Train je hartcoherentie als medicijn tegen stress
Wil je meer controle op de werking van stress of angst, dan kan je hartcoherentie daar een methode voor zijn. Het is dan interessant om te weten hoe jouw hartcoherentie werkt.
Wanneer je last hebt van stress, vermindert jouw hartcoherentie. Angst of boosheid of verdriet beïnvloeden jouw hartcoherentie, maar bij een optimaal werkende hartcoherentie ben je in staat deze emoties weer goed te verwerken. De angstreflex werkt dan minder heftig door op je systeem. Bij chronische stress werkt dit vaak anders en is ook vaak sprake van een lage hartcoherentie= ademhaling en hartritme werken minder gelijkmatig en meer chaotischer.
Het interessante is dat je zelf invloed hebt op de werking van dit mechanisme. Door ademhalingsoefeningen vergroot je jouw veerkracht en krijgt stress dus minder invloed op je systeem.
Hartcoherentie kun je meten aan de hand van speciale apparatuur. Maar je kunt ook zelf aan de slag. Zet de timer van je telefoon of horloge op 3 minuten en tel hoe vaak je ademhaalt binnen deze tijdspanne. Deel dit aantal door drie en lees hieronder in welke categorie je zit:
-Je hebt meestal een gezonde coherentie als je 3 tot 7 ademhalingen per minuut hebt.
-Begin goed op je ademhaling te letten als je tussen 7 en 12 ademhalingen hebt
-Het is waarschijnlijk dat je al langer verschillende (onverklaarbare) klachten hebt. Blijf niet met klachten rondlopen en vraag om hulp.
Gebruik onderstaande oefening om je hartcoherentie te trainen. Heb je jouw hartcoherentie getest en wil je meer info/begeleiding? Maak dan gerust bij ons een afspraak.
