Schouder bewegingen

Oefening 1.0: Endorotatie-en-exorotatieoefening-met-extensie-van-de-romp-en-retractie-van-de-schoudergordel

Oefening 2.0: Circumductiebeweging

Oefening 2.1: Circumductie beweging met halters

Oefening 2.2: Circumductiebeweging - 'inslijpen' van de verschillende fases van de basisbeweging - fase 1 t/m 5

Oefening 3.0: Deviatiebeweging - basisbeweging

Oefening 3.1: Deviatie beweging met halters

Oefening 3.2: Deviatiebeweging - 'inslijpen' van de verschillende fases van de basisbeweging - fase I t/m V

Neurodynamica

Oefening 4.0: n. Medianus

Oefening 4.1: 'Pitcherstretch' tegen de muur (n.Medianus)

Oefening 4.2: n.Radialis

Oefening 4.3: n. Ulnaris

Oefening 4.4: 30 secondenstretch

Oefening 4.5:  n.Ischiadicus

Rekken van schouderspieren

Oefening 5.0: Excentrische abductorenoefening (m. supraspinatus)

Oefening 5.1: Sleeperstretch

Ontspannend / pijnstillend

Oefening 6.0 Slingeren (bij frozen shoulder)

Oefening 6.1 Slingeren 

Oefening 6.2 Schouderbladen bewegen gesteund tegen tafel (hol/bol)

Oefening 6.3 Wervelkolom en schouderbladen (superman)

Oefening 6.4 Catpaws 

Oefening 6.5 Circumductie (alléén fase 1)

Oefening 6.6 Roeien

Patiëntenfolders (klik op de button)

                     < Frozen shoulder >

Educatieve filmpjes

1. Hoe werkt pijn? YouTube film (uitleg 6 min)