Schouder bewegingen

Oefening 1.0: Endorotatie-en-exorotatieoefening-met-extensie-van-de-romp-en-retractie-van-de-schoudergordel

Oefening 2.0: Circumductiebeweging

Oefening 2.1: Circumductie beweging met halters

Oefening 2.2: Circumductiebeweging - 'inslijpen' van de verschillende fases van de basisbeweging - fase 1 t/m 5

Oefening 3.0: Deviatiebeweging - basisbeweging

Oefening 3.1: Deviatie beweging met halters

Oefening 3.2: Deviatiebeweging - 'inslijpen' van de verschillende fases van de basisbeweging - fase I t/m V

Neurodynamica

Oefening 4.0: n. Medianus

Oefening 4.2: n.Radialis

Oefening 4.3: n. Ulnaris

Oefening 4.4: n. ischiadicus 30 secondenstretch

Excentrische training schouderspieren

Oefening 5.0: m. Supraspinatus) (met of zonder halters)

Oefening 5.1: m. Infraspinatus (met elastiek)

Oefening 5.1: m. Subscapularis (met elastiek)

Ontspannend / pijnstillend

Oefening 6.0 Zwaaioefening

Oefening 6.1 Slingeren (bij hoge reactiviteit)

Oefening 6.2 Wervelkolom en schouderbladen (superman)

Oefening 6.3 Roeien (met elastiek)

Patiëntenfolders (klik op de button)

                     < Frozen shoulder >

Educatieve filmpjes

1. Hoe werkt pijn? YouTube film (uitleg 6 min)